YouMeta - 金秋时光 - 腰痛不想動手按陰陵泉＋豐隆穴　

腰痠背痛是老年人常見的問題，但不能因痠痛不適就久坐不動，適度按壓穴位有助於增加下肢血液循環。

「唉呦，我走不動了！」70歲的何女士3年前開始出現腰痠背痛的症狀，走起路來總是慢吞吞，有時候每隔5分鐘就要休息一下，但卻一直不肯用柺杖，原來是擔心拄著拐杖出門看起來會更「老」。中醫師指出，大部分的老年家都曾有腰痠背痛的困擾，但卻不能因此久坐不動，建議銀髮族在家休息時，自行按壓腿部穴位，可加速下肢新陳代謝，緩解腰腹的不適感。

童綜合醫院中醫部王崧醫師指出，中醫認為「不通則痛」，主要是寒凝氣滯、濕熱阻絡、痰濁阻絡等原因導致氣血失調。老人家因為年紀漸長，肝腎功能也會逐年下降，使得脾氣虧虛、氣血無法順利運行而生痰濕，有些長輩們可能會因此產生痠痛倦怠、無精打采等症狀。

【按摩陰陵泉＋豐隆穴　氣通則不痛】

王崧醫師指出，有些體態肥胖、腹部圓潤的老年人特別容易出現腰痠背痛的問題，為了促進下肢及腰腹部的氣血循環，建議平時可按摩足部的陰陵泉、豐隆2穴道。陰陵泉穴是脾經上的合穴，具有健脾化濕、通利三焦的作用；豐隆穴則屬足胃經絡穴，經常按壓此穴可發揮調和胃氣、消水腫的功能。

【減緩腰痠背痛保健穴位】：

穴道位置：

陰陵泉：小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。

豐隆：小腿前外側，外踝尖上8寸(膕橫紋至外踝尖為16寸)，脛骨前緣外二橫指（中指）處。

按摩方式：

1.找出陰陵泉穴與豐隆穴的位置，以手指頭按壓於穴位上進行按摩，按壓時以出現痠脹感為佳。

2.每次按摩時間為5~10分鐘，每日3次。

3.如果手指頭力氣不夠的話，可以改用手肘關節處按壓穴位。

功效：同時按摩2穴位可以補益脾胃，增進脾胃運化痰濕的能力，進而減少痰濕的生成，同時也可以提升整體陽氣的作用，進而加強新陳代謝的能力。

提醒：由於老人的身體較年輕人虛弱，慢性疾病較多，不宜以太用力的方式按摩，以手指頭按壓穴時，千萬不要為了「達到效果」而施力過度，以免因用力不當而扭傷關節，或因此拉傷手部肌腱。（華人健康網）