YouMeta - 金秋时光 - 老打瞌睡躺着很难睡

白天打瞌睡晚上很難睡

家有長輩的人都會發現，老人家白天看電視猛打瞌睡，一上床卻又翻來覆去睡不著。事實上，有類似睡眠困擾的長輩還真不少。

苗栗市大千綜合醫院南勢分院精神科醫師何仁琦表示，老年人退休賦閒在家，如未安排適合的休閒娛樂，或缺乏老伴、老友相陪，容易待在家中不出門，只枯坐在電視前打瞌睡，的確是常見情形。

這時候需進一步了解個案夜間睡眠狀況，是否因失眠造成白天補眠的情形，此時設法改善夜眠，就有可能改善白天的精神狀況；有時即使夜眠時間夠長，但品質不佳，白天一樣精神不濟。排除失眠問題後，可從增加日間活動、社交生活著手，避免白天過度小睡，影響夜間睡眠。

別太早睡免得半夜獨醒

有些長者也會發現，年齡越大，睡眠時間愈來愈短，這是正常的？

何仁琦表示，隨年紀增長，老年人交感神經活動增強，較易失眠，睡眠總時數、深睡期時間都減少，睡眠中斷頻率也增加；有些老年人睡眠周期提早，出現早睡、天未亮就起床的情形，睡眠形態改變，影響睡眠品質及日間生活。

苗栗縣頭份鎮為恭紀念醫院精神醫療中心醫師梁珪瑜說，老年人中樞神經開始老化，進一步造成睡眠結構片段化，這是指一般正常睡眠時間8小時，被切成數個片段，晚上睡一半醒來就無法再入眠，早餐、中餐吃完後就開始昏昏欲睡，想要補眠。

找出原因別急吃安眠藥

何仁琦表示，失眠其實只是一種症狀表現，醫師評估最重要的，是要找出可能病因，如疼痛是一種症狀表現，造成的病因可能是受傷發炎；失眠原因很多，可能是老化的生理變化、慢性病（如高血壓、糖尿病）及治療藥物的影響，或是老人憂鬱症、失智症、睡眠呼吸中止症及胃食道逆流等。

初次失眠就診，不要急著請醫生開安眠藥，應給醫生充份時間來診斷是何種病因，再對症下藥，失眠也會跟著改善；某些疾病，例如睡眠呼吸中止症，如貿然給安眠藥，反而可能使疾病加重，不可不慎。

長期過量害記憶力減退

很多人擔心，安眠藥吃久了，會有後遺症，甚至會損害記憶力。何仁琦說，安眠藥治療必須遵守醫師指示，切勿任意增加藥物，初次以安眠藥治療的個案，建議先從低劑量、短效及短期使用。

如失眠已改善一段時間，可與醫師討論循序減藥的方法，避免成癮，每種安眠藥都有建議的最高使用劑量，一般常見以2顆為限，若長期過量使用，可能造成記憶力減退、注意力不集中的副作用。(世界日报)