|
|
饮食+日晒 更年期更补钙
|
06/23/2014 8:21 pm 
|
|
类别: 金秋时光
更年期女性罹患骨质疏松的几率很大，台湾骨质疏松症学会理事长陈芳萍表示，女人一进入更年期，钙质就像是“破网中的鱼”，留都留不住，因此，要积极补钙。
购买钙片是最简单的补钙方式，而“饮食＋日晒”则是最天然的补钙方式。
台湾台南市营养师公会理事长张丽娟表示，除了最基本的牛奶外，人们也可在餐桌上多放几道黄豆类菜肴，如豆干、豆腐、豆皮等，这些食物不仅含有钙质，还含有天然的大豆异黄酮，有助于钙质吸收。平时多吃小鱼干、虾米、蛤蜊等海鲜也是不错的选择。
含钙食物摄入过多，身体能全部吸收吗？张丽娟表示，钙质进入人体后，不能马上被利用，而是要通过维生素D转化，进而被吸收储存，而摄取维生素D最好的方式，就是“阳光日晒”。（台湾中国时报）
by 小爱分享
|
|
|
Note: 如果转载的信息涉及到版权，麻烦通知本站，以便第一时间尽快删除！
|
|
