|
|
女性月经饮食调理 喝点红枣枸杞茶
|
12/18/2010 4:23 am 
|
|
类别: 妇幼保健
来源：名城西安
女性月经饮食调理，喝点红枣枸杞茶！正常女性的月经周期为28天左右，如果月经来潮周期总是提前7天以上，甚至1个月内两次来潮的女性，一般都是属于月经提前。一般导致提前的因素可能和日常生活有很大的关系，因此建议女性一定要养成良好的饮食习惯。
若真正想调养身体，必须做到以下几点：
认真分析自己的体质，看看是阳虚、气虚、痰湿、湿热、阴虚、淤血、气郁体质，很多朋友可能是夹杂着多种体质。因为不同体质，三餐饮食搭配是不同的，有的甚至是相反的。
比如阳虚体质有一些是上热下寒的情况，这些人，上面会有牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠等症状，但下面却出现尿多、腰腿疼痛、白带清稀、大便不成形等症状，很多人不明就里，误以为这是上火，还大量喝生冷、冰冻之品，还不断喝凉茶、冰镇饮料“祛火”，结果只会导致阳气越来越不足，肾脏越来约虚，问题只会更严重。
月经正常与否的标准：
1、颜色如何（鲜红色）
2、月经量多量少（总共100ml）
3、是否是有血块（无血块）
4、月经期长短（5-7天)
5、月经周期规律与否（27天-29天，因人而异，只要准时就算正常）
6、是否痛经（正常的一般无强烈的痛经现象）
最基本的方子：
红枣10颗，去核切条（买那种大红枣即可，不要买蜜枣！）
枸杞 用量：因饮食习惯、体质、年龄、症状不同而异，切开最佳（或快刀切碎亦可！），用可以按压的泡茶器泡开水喝，每天500ml以上 （当然用1000ml的水来煮成500ml的更好）
额外添加的方子：
需补气的（气虚体质的人一定得加）：加 黄芪（qi）
经期畏冷的（手脚冰凉的）：加 生姜
经期有血块的：加 红花（到药店都能买到）
经期量少的：加 山楂
还需要根据其他特殊情况加入甘草、当归等东西。
具体需要用多少克，因饮食习惯、体质、年龄、症状不同而异，有些朋友随便加量或减量最终没有达到预期效果。
特别提醒：
1、经期期间只能喝：红枣+枸杞+生姜（若不怕胖，也可以加红糖），当然这个方子也可以在非经期期间喝的！
2、额外添加的方子：黄芪、红花、山楂等，只能在非经期时间喝，经期一来就不要再喝了！
3、建议每天早上（200毫升）和下午（300ml）分开喝，不要一下子喝太多进去，晚上最多再喝100毫升，这样一天600ml比较好。【记得还需要补充1900ml的生物水或矿泉水或白开水！】
4、一般一个人每天需要补充2500ml的水。很多人肯定会觉得2500ml太多了，其实人体60%-70%都是水啊！身体各个系统的循环都需要水的参与！特别是夏天更需要补充足量的水，千万不要等渴了才知道喝水！渴的时候，身体的各个细胞和器官组织已经严重受损了，那时再补充已经太晚了！
5、最好是生物水（自己现榨的果菜汁），其次，是矿泉水（含有矿物质），再次，就是白开水，最后，纯净水不含矿物质，对人体并无益处，所以以后大家不要买纯净水。
调整三餐饮食的基础上，再配合此方喝上三个月，必有好转【有些多年出现痛经的或者有血块的，第一个月可能会加重痛经或者症状更严重，那是因为身体在好转，有一个排毒的过程，想要继续改善，那后面的还需要继续喝！】。当然这个方子只是调养，要彻底改善需要多方面的调理，从三餐饮食到睡眠、运动、心态都需要调养才能彻底治愈。
月经不调的危害：
很多女性朋友可能以上所有症状都有，这其实就是身体给你的一个信号，提醒你身体出现了状况，需要你呵护了，若再不注意以后就会出现各种疾病的。这些症状说明此时你的体质已经非常虚弱，原因就是你身体缺乏的营养元素太严重，才会什么症状都出现的。
【月经不调不仅影响到自己，导致体内毒素无法随月经排出，而且还会影响后代，月经不调的女性生出的小孩身体总有各种各样的小问题，如：体质特别虚弱，容易感冒发烧！】
在此提醒各位：记住柿子是不能空腹吃的，否则容易导致结石！还有香蕉、西红柿、木瓜、菠萝都不要空腹吃！】
月经不调可能是因为血因引起的，也可能因为是气因引起的，其中血因引起的较多。
运动调气，这个比较容易做到，只要你愿意配合，愿意锻炼身体就可以了！
另外，女性经常按揉三阴交穴位【内侧踝关节上来三寸】，有助于让女性远离很多妇科疾病！
营养补血，这个是比较难调养，因为这个营养的缺乏是你几年甚至几十年导致的，而你每天都需要补充营养，但是补充的东西又不足，根本就不足以弥补之前的缺漏，这也正是为何很多医生没法治愈（而只是一时治好，以后又经常反复发作）各种疾病的原因，特别是西医，因为他们只是用药物杀灭入侵你体内的细菌病毒，他们并没有教你三餐如何搭配才能提供你人体所需要的营养物质。所以想要彻底改善，还是需要你自己多学点营养知识去搭配三餐的饮食。
月经期间食物禁忌：
1、忌大热：辣椒、胡椒、羊肉、乌鸡、麻雀、桂圆、红毛丹、榴莲、荔枝、樱桃等
2、忌发物：如贝壳类
3、忌芒果、酒精等
4、忌大寒：香瓜、哈密瓜、水产类、柿子、香蕉、西红柿、猕猴桃、空心菜、西洋菜、丝瓜、苦瓜、荸荠、苦笋。
以上禁忌，说明经期一定不要吃这些东西。
营养知识博大精深，在此提些最基本的营养常识：
均衡的营养：脾、胃
充足的睡眠：肝
足够的水分：肾
适当的运动：肺
积极的思想：心
春季要养肝
夏季要护心
秋季要润肺
冬季要补肾
四季要健脾
人体必需的营养素多达40余种，这些营养素必需通过食物摄取来满足人体所需。其中，蛋白质、脂类和碳水化合物不仅是构成人体的成分，还可以提供能量。
40多种的营养素分为八大营养素
宏量营养素：蛋白质、脂类、碳水化合物
微量营养素：矿物质（包括常量元素与微量元素）
维生素：脂溶性维生素和水溶性维生素
其他膳食成分：膳食纤维、水、植物化学物（植物因子）
(1)蛋白质：鸡、鸭、鱼、肉、豆、蛋、奶。
(2)脂类：猪油、牛油、植物油、鱼油。
(3)碳水化合物：米饭、面食、薯类、粗粮。
(4)矿物质：常量元素包括：钙、磷、钾、钠、镁、氯、硫，微量元素包括：铁、锌、碘、硒、铜、铬、钼、钴。
(5)维生素：脂溶性维生素有VA、D、E、K，水溶性维生素有B族、VC。
(6)膳食纤维：木耳、笋、韭菜、海带、动物壳（虾皮）。
(7)水：生物水、矿泉水、纯净水、蒸馏水。
( 植物化学物（植物因子）：类黄酮等。
by 消息中心
|
|
|
Note: 如果转载的信息涉及到版权，麻烦通知本站，以便第一时间尽快删除！
|
|
