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健康天母-莊淑旂專訪：走出健康與長壽

11/04/2014 10:00 am

类别: 健康养生

以「人間國寶」來稱呼現年90歲的莊淑旂博士，她應當之無愧。出生於日治時代台北永樂町（今迪化街），早年去日本習醫、行醫，20多年前從日本回台灣家鄉定居，她的「莊淑旂社會福利基金會／家族防癌協會」設於天母西路3號10樓之1，就是看中天母的好山好水好空氣。

「我年輕的時候因為經濟環境不好，勞累，經常生病，我像是『生病的百貨公司』，真是百病纏身。」學醫的莊淑旂體會到治病不是醫生的事，而是要靠「自我健康管理」，從生活中的食衣住行、睡眠、情緒等方面的管理，保持自己的健康，比什麼醫藥都重要。

不論任何天候，莊淑旂博士每天都至少要走路1個小時，她經常走的路線是陽明山前山公園、北投復興三路上清宮附近。在她眼中，有樹的地方就美，風吹樹動，也是美，小鳥啁啾的好聽，雨天也適合走路，因為雨聲好好聽，在日本時，連下雪天她也走不停。話語中她對走路的享受、喜愛都表露無遺。

莊博士每天早晨的走路，先走上坡路（但坡度不是太大），腳跟先著地，然後腳掌、尖，要走一直線。向上走35分鐘，然後向下坡走35分鐘，下坡時以腳尖著地，能夠讓大腿內側用力，莊淑旂博士認為「大腿沒有力量，眼睛都容易疲勞」。現代人都忽略了四肢內側的用力，是許多人病痛的根源。

「以前我們洗衣、扭乾毛巾、曬衣、掃地等家事，都會用到手的內側肌肉，也會經常抬臂，而現在人用機器代勞，坐辦公桌，看書、看電視，內側肌肉都退化，人變胖，就連面部的肌肉都下垂，顴骨隆起、腮幫子塌陷，人也變醜。」莊淑旂博士一邊示範走路，並要記者用指頭壓她的正在出力的大腿，她90歲的腿肌有如木石般硬綁綁的，她的手心溫熱、柔軟，即使年輕人也沒有這樣健康的身體素質。

莊淑旂博士強調，走路時要收小腹、提肛，更重要是心無旁鶩、無雜念，要靜心寧神，不要想事情。生活不可暴飲暴食，像去年過世的台塑集團創辦人王永慶就曾在30多年前在東京出差時，因為脹氣、皮膚過敏，夜裡無法入睡，在夜裡冒昧打電話給莊淑旂博士求救，經述明症狀後，莊博士認為王永慶吃太多，胃脹氣，就要王永慶拿飯店浴室的長毛巾，透過電話指導王永慶作一些運動，王永慶做了這些動作後，立刻產生排氣、打嗝，聲音之大，電話另一端的莊博士都聽得一清二楚，王永慶既尷尬又高興，因為症狀已獲舒緩。這也是後來王永慶出名的「毛巾操」，其實就是莊淑旂的「防癌宇宙操」。

許多中年人都有膝關節退化的毛病，也因此視運動為畏途，莊博士除了建議練習前面的走路法可以強壯肌肉，作宇宙操可以確實伸展內側肌肉外，飲食方面，她建議常吃雞腳（先敲碎）和紅、白蘿蔔熬湯，貧血者可加雞肝、干貝，早餐時食用。

莊博士的父親、先生早年都是癌症過世，讓莊淑旂結合中西醫理精神，致力於癌症治療研究，與保健調理，助人無數。