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豌豆芽味噌湯補鐵防貧血
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08/31/2014 5:24 am 
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类别: 健康养生
豆芽部分呈白色，屬降低體溫的陰性食材。它有高抗氧化作用，能有效預防不良的生活習慣所引起的疾病及貧血。
豌豆芽與白蘿蔔同樣含有澱粉酶的消化酵素，所以能助消化，調整腸胃功能。它也有促進血液循環、提升精力及體力的效果。另一特色是有豐富的維生素C及鐵、鈣，而且容易吸收。
由於富含葉綠素，被視為防癌食物。葉綠素是植物的綠色色素，其高抗氧化能力有防止細胞氧化的功效。另外，它能減少壞膽固醇，可幫助改善及預防動脈硬化的發生率。
【食用祕訣】寒性體質的人可加進味噌湯
豌豆芽雖然屬陰性食材，但是幾乎不會吃到能降低體溫的量，所以可以放心地吃。寒性體質的人將豌豆芽與味噌湯及肉類料理一起食用就沒問題了。
【熱量】10kcal / 100g
【營養成分】
‧鐵
‧β-胡蘿蔔素
‧維生素C
‧葉綠素
【功效】
預防貧血
預防生活習慣病
預防動脈硬化
【挑選方法】
莖部呈白色，有彈性且含水分。
葉片青綠又水嫩者較佳。
【保存方法】
連根放進塑膠袋，於冰箱蔬果室保存。（华人健康网）
by 休闲中心
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