YouMeta - 健康养生 - 身体也会上梁不正下梁歪

我们的身体就好像是一所房屋，如果我们的脊柱歪了，就相当于房梁不正，很可能会影响我们的下肢关节，出现“上梁不正下梁歪”的情况。

　　香港《信报》刊文，请香港注册中医师姚怡超解释了其中原因。姚怡超举例，他曾经接诊过一名40岁左右的病人余先生。余先生10年前出现右膝疼痛，起初以为是扭伤了，吃药后好转，但停药后疼痛再次复发。后来，姚怡超对其整体情况，包括颈椎、背椎、盆骨、髋关节、膝关节、脚踝等进行检查，发现他有右膝关节炎，同时腰椎和胸椎也有错位。姚怡超解释，这是因为余先生长期伏案工作，加上缺乏运动，脊椎出现倾侧的情况，使下身的关节出现受力不均的情况，他的右膝关节就是“受害者”。

　　建议大家平时坐着时，上身保持挺直，并且每半小时要起身，转转头颈，活动一会儿。而开车时坐姿不必挺得太直，上身保持与大腿呈90°~115°角，胳膊长的人，手握方向盘时两手要放在“10点和2点”位置，胳膊短的人，放在“3点和9点”或“4点和8点”位置最佳。

　　站立时，切忌“稍息”站姿，这会使人的重心放在一条腿上，若长期如此，会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。如果上身不能挺直，含胸屈颈，容易压迫脊椎和周围神经，时间长了会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。最佳的姿势是脚一前一后，平均受力，放松颈部肌肉，上身挺直。

　　此外，要注意睡觉姿势，以侧卧、颈背微屈、屈髋屈膝为最好。侧卧时，不要将手枕在头下，这会影响血液循环。枕头应软硬适中，高度以肩宽为宜，有利于侧卧时减缓颈部疲劳，维持正常的生理弧度。（生命时报）