YouMeta - 健康养生 - 抑郁症是心灵的感冒

正能量大叔罗宾·威廉姆斯的突然去世，再一次让抑郁症这个话题引起广泛的热议。

亚里士多德跳海身亡；梵高开枪自杀；张国荣跳楼自杀；川端康成开煤气中毒身亡……自2005年起，9年间30多位韩国艺人自杀身亡，韩剧天后崔真实也在其中；我们熟知的名嘴崔永元也因抑郁症不得不离开《实话实说》；就连将欢笑带给全世界的英国喜剧演员憨豆先生，也曾深受抑郁症的煎熬。

　　生活在不同时代、不同国家的他们，却饱受着同一种疾病——抑郁症的折磨。光鲜亮丽的背后，他们何以抑郁至此竟不惜结束自己的生命？他们或多或少都有着不幸的经历，或承受着巨大压力，也与基因、脑神经递质改变等因素有关，除此之外，社会环境也是造成抑郁的重要原因之一。生活节奏太快，工作压力过大等都是导致抑郁症的一个不容忽视的诱导因素。

上述因素就像感冒病毒，而抑郁症就是一场“心灵的感冒”。每个人都有可能患上普通感冒，普通感冒可以自愈，但抑郁症如不加以治疗，就很有可能演变成吞噬生命的重疾。

　　据世界卫生组织统计，全世界约有3.5亿名抑郁症患者，到2020年可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。严重的患者中约有15%选择自杀来结束生命，2/3的患者曾有过自杀的念头，每年因抑郁症自杀死亡的人数高达100万。我国抑郁症患者目前已达3000万，就医率却仅有10%。抑郁症更偏好学历高的脑力劳动者，女性患者多于男性患者，且在产后、更年期发病者较多。

抑郁症其实并不可怕，可怕的是长期处于这种状态无法自我调节，而又讳疾忌医。李琳提醒抑郁症患者，治疗抑郁症，必须接受专业的治疗，通过药物调节紊乱的脑部神经和神经递质，同时，还要辅以心理治疗。

治疗抑郁症需要患者和家属付出很多的时间和耐心，以及更多的理解。但更好的方法其实是预防，在觉察自己‘抑郁’时就进行有意识的自我调节。注意睡眠、饮食和运动；保持积极乐观的心态和情绪；注意劳逸结合，有张有弛，减轻心理压力；明确人生价值和目标，避免自我贬损；学会放松，将欢乐带入生活；建立可靠的人际关系，在需要时寻求情感支持。

要特别留意身边长期情绪低落的朋友或亲人，但他指出：“一时的不开心和情绪低落并不能称为抑郁症，病程至少要持续2周以上，典型症状主要包括心境低落、兴趣和愉快感丧失、精力不济或疲劳感等，其他常见症状有注意力不集中、自我评价降低、自罪观念和无价值感、认为前途暗淡悲观、自伤或自杀的观念或行为、睡眠障碍、食欲下降等。”（科技日报）