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冬季“八慢”法
11/02/2014 6:00 am 发表

类别: 益寿延年

  我今年80多岁了,归纳出了冬季“八慢”法。

  1.床:不突然起床,赖床几分钟。

  2.便:慢排便,排不出来不勉强。

  3.吃:定时、定速、定量吃饭,不吃辣、腻、硬、冷等刺激性食物。冬天吃东西也要细嚼慢咽。

  4.动:先热身后锻炼,天气不好时在室内锻炼,动作要慢。

  5.衣:老人添衣服要慢,“春捂秋冻”不适合老人,根据自身情况加衣服。

  6.走:走路慢行,迈步登台阶要慢、稳、准、聚(精神集中),防止摔倒。

  7.气:冬季要保持愉快的心情,不能点“火”就着,要控制住不良情绪。

  8.呼:呼吸要慢、深、长、匀、细。(生命时报)


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