YouMeta - 健康养生 - 夏秋交替食欲不振咋办

还没从夏日的酷暑中走出来，凉爽的秋季就已悄然而至，身体在这时往往没有做好准备，因此会出现不适。很多人的夏季疲乏症状体现在胃肠上。初秋季节，白天气温和夏天没有区别，仍然会出很多汗，但早晚就凉了许多，因此身体很难适应。

尤其是在开着空调的室内，胃肠受冷消化功能就会减退。这时候，吃一些温热的食品有助于驱除体寒，保持胃动力。那么究竟哪些食品对胃肠有益呢？有刊文，为大家介绍了几款汤品，既可以呵护肠胃，又可以增强活力，不妨一起来学习一下。

　　1，有益肠胃的食谱

　　这个季节哪类食品对胃肠有好处呢？日本营养学教授向我们推荐了一款汤品，它可以减轻胃肠负担，让人获得饱腹感。如果你能好好利用，那么在初秋往后的日子里，时不时的疲惫就不再是问题了。

　　2，碳水化合物是维系身体活动的原动力

　　人在食欲不振的时候，吃得少很难补充所需能量。要知道，能量的源泉来自碳水化合物。因此在这里向大家推荐面食，它容易消化，而且又是食欲不振时的最佳选择。

　　3，补充蛋白质促进消化

　　蛋白质是构成胃粘膜的重要组成部分，同时也可以让人感到饱腹感。豆腐、纳豆、鸡蛋这类食物富含植物蛋白，容易消化，是这个季节的好帮手。动物类蛋白质的话，则可以选择一些易消化的低脂肉类，比如鸡胸肉等等。

　　4，蔬菜虽好植物纤维要注意

　　拥有一个平衡的健康饮食习惯，蔬菜必不可少。食欲不振的时候要多留心食物纤维。食物纤维虽然对胃肠健康有帮助，但在食欲不振的时候却会加重胃肠负担。因此这个季节吃蔬菜的时候，要切成小段，多煮一会再食用。

　　最后，再向大家推荐几款食谱。首先是鸡蛋三叶菜糊，它十分适合冬季食用，你可以一直享受着热热的汤。接下来是鸡汤挂面，虽然看着清淡但是十分入味。还有生姜味增鸡蛋羹，烹饪这道菜只需10分钟，豆腐低卡，生姜则可以促进新陈代谢，因此早晨吃再合适不过了。最后是生姜味增汤，它在味增汤中加入萝卜和纳豆，喝起来暖暖的。在胃肠不适的季节，你不妨来尝试一下。（环球网）