YouMeta - 健康养生 - 喝蔬果汁助甩肉

蔬果中含有豐富的膳食纖維、果膠和果酸，既能促進腸胃蠕動，又能加速新陳代謝，是減重甩肉不可或缺的優質食材。

Top10強效消脂蔬果排行榜

【Top1／檸檬】維生素C可防止多餘的醣類合成脂肪。

麻吉配對食材檸檬＋水梨＝調節腸道、清除宿便。

【Top2／蘋果】果膠能吸附油脂、代謝膽固醇，降低血脂肪。

麻吉配對食材蘋果＋黃瓜＝整腸利尿、加速排毒。

【Top3／草莓】

纖維質能減少飢餓感；鞣花酸能分解脂肪。

麻吉配對食材草莓＋韭菜＝緩解便祕、改善水腫。

【Top4／葡萄】

礦物質能均衡營養；類黃酮可以防癌。

麻吉配對食材葡萄＋紅蘿蔔＝降低血壓、預防癌症。

【Top5／番石榴】

多酚能抑制澱粉分解及葡萄糖的吸收。

麻吉配對食材番石榴＋水梨＝利尿消脂、預防便祕。

【Top6／柳橙】

纖維質能潤腸通便；鉀及菸鹼酸可消水腫。

麻吉配對食材柳橙＋奇異果＝養顏美容、預防便祕。

【Top7／蘆薈】

維生素C能幫助醣類代謝、提升燃脂率。

麻吉配對食材蘆薈＋蘋果＝潤腸通便、促進代謝。

【Top8／芹菜】

粗纖維清腸效果佳；鉀能利尿，窈窕瘦身。

麻吉配對食材芹菜＋番茄＝消除水腫、強化免疫力。

【Top9／洋蔥】

槲皮素有幫助血脂代謝、暢通血管的功效。

麻吉配對食材洋蔥＋蜂蜜＝潤膚護肝、預防癌症。

【Top10／綠茶】

兒茶素、維生素E能淨化血管；咖啡因可燃脂。

麻吉配對食材綠茶＋花生＝消除疲勞、預防動脈硬化。

★蘆薈蘋果蜜

潤腸通便＋美容養顏

熱量：107.6大卡

材料：蘋果1顆，蘆薈100克，冷開水240c.c.

調味料：果醋適量

作法：

1 蔬果洗淨；蘋果去皮，切塊；蘆薈去除外皮厚葉，切小丁備用。

2 將蘋果及水放入果汁機中攪打均勻，再加入果醋、蘆薈果肉拌勻即可。

★莓果紅豔番茄汁

潤澤肌膚＋排毒防癌

熱量：55.2大卡

材料：草莓、聖女小番茄各8顆，檸檬1/4顆，冷開水360c.c.，冰塊少許

調味料：蜂蜜1小匙

作法：

1 蔬果洗淨；草莓、番茄均去蒂，切塊；檸檬去籽，取果肉備用。

2 將作法1、水和蜂蜜放入果汁機中攪打均勻，再加入冰塊拌勻即可。

★油菜番石榴汁

減肥降壓＋預防便祕

熱量：68.1大卡

材料：油菜30克，番石榴100克，冷開水240c.c.

調味料：蜂蜜1小匙

作法：

1 蔬果洗淨；油菜切段；番石榴去籽，切塊備用。

2 將所有材料、蜂蜜放入果汁機中攪打均勻即可。

★香橙蘋果汁

清腸排毒＋潤膚美容

熱量：193.5大卡

材料：蘋果1顆，柳橙2顆，冷開水120c.c.

調味料：蜂蜜1小匙

作法：

1 水果洗淨；蘋果連皮切塊；柳橙去皮，切塊備用。

2 將所有材料、蜂蜜放入果汁機中攪打均勻即可。

喝出燃脂力蘋果富含果膠，能提供飽足感，間接協助脂肪燃燒；柳橙的膳食纖維則有清腸排毒的功效。

★葡萄柚綠茶

促進代謝＋消脂通便

熱量： 56.7大卡

材料：葡萄柚1/2顆，現泡綠茶350c.c.

調味料：蜂蜜1小匙

作法：

1 葡萄柚洗淨，榨汁；綠茶待涼備用。

2 將作法1、蜂蜜放入果汁機中攪打均勻即可。

喝出燃脂力綠茶中的兒茶素能降膽固醇、加速代謝；葡萄柚富含鉀，有利尿的效果，能改善水腫型肥胖。（华人健康网）