YouMeta - 健康养生 - 一杯啤酒等于半碗饭

炎炎夏日，许多人喜欢来杯啤酒，由二氧化碳产生的丰富泡沫，带给人通体舒畅的清凉感。罐装啤酒所含的酒精和热量偏高，易导致肥胖。营养师建议，喜好啤酒麦香味的人，不妨以啤酒入菜，以降低酒精的摄取。

　　啤酒素有液体面包之称，其主要成分除酒精之外，另有糖类、蛋白质，及少量的水溶性B族维生素和矿物质。奥地利梅尔保健中心史蒂芬医师称，喝啤酒能增加胆汁分泌，帮助人体消化油腻食物。不过，台湾苗栗大千综合医院营养师涂禹晴表示，目前无资料显示饮用啤酒可以帮助减重。而调查显示，罐装啤酒热量约有155千卡，而最近热门的罐装水果啤酒，一罐热量约为130至140千卡，相当于1/2碗白米饭。若把啤酒当水喝，极容易导致体重超标。

　　酒精会抑制脂肪酸的氧化，使体内的脂肪堆积，而导致肥胖、脂肪肝及高血脂症等疾病；目前市面上的水果啤酒，有些会添加高果糖糖浆，果糖会使身体合成三酸甘油酯，形成体脂，更易造成肥胖、代谢问题及肝脏疾病等。因此，如果喝啤酒，成年男性每日不可超过2罐，女性不超过1罐。

　　涂禹晴营养师建议，啤酒更适合用于烹饪，加入肉类等食物中炖煮或熬汤，不仅可挥发酒精，菜肴中还能保留独特的麦香味及甘甜味，增加风味，减少调味料的使用量。

　　【啤酒炖牛小排】材料：无骨牛小排600克、洋葱200克、红萝卜200克、白萝卜 200克、啤酒 1罐。作法：油热后放入洋葱片炒香，再加入红、白萝卜块和无骨牛小排一起拌炒后，放入啤酒，待材料煮开后盖锅盖，小火焖煮30至40分钟。最后打开锅盖加入调味料，勾欠即可。

　　【啤酒鸡汤】材料：鸡腿2个、洋葱1/2个、红萝卜30克、青葱1支、姜10克、啤酒 1罐。作法：鸡腿切成大块状备用；红萝卜、姜洗净切片；青葱洗净切段；洋葱洗净切丝备用。起油锅，加入鸡腿切块，以中火慢慢炒至呈现金黄色。锅中加入全部材料与所有调味料续炒约1分钟，再倒入啤酒与水。盖上锅盖，以中火煮约30分钟即可。（生命时报）