YouMeta - 健康养生 - 蜂蜜安眠解乏

三餐巧吃蜂蜜更养生

蜂蜜是一种颇受女性欢迎的保健食品，其不但可作为调味品，更具有极佳的养生疗效。那么大家又是否清楚蜂蜜的各种妙用呢？其实蜂蜜适合用在很多时刻中，早午晚都有蜂蜜可以起到作用的时候，大家可以适当选择，此外，蜂蜜也是很不错的护发良品，滋润温和与头发的质地相应。

饮食小卫士

1、早餐奶宜加蜂蜜

牛奶尽管营养价值高，但热能低，难以满足早餐的热量需求，而蜂蜜含有较高的热能，可直接被人体吸收。另外，蜂蜜中所含的大量维生素、氨基酸、矿物质等可促进人体对奶中蛋白质、脂肪等营养成分的吸收，尤其是对钙质的吸收。所以，早餐奶里加勺蜂蜜，能使两种食物营养互补。

2、中后蜂蜜水解乏

中午不仅是人体一天中大脑活动最活跃，也是最疲劳的时间。蜂蜜中的果糖、葡萄糖能很快被身体吸收和利用，产生的热量相当于牛奶的15倍；蜂蜜富含丰富的矿物质，如有益身心的钾，起镇静作用的镁，强筋健骨的钙，增补血液的铁、铜，健脑的磷等。中午喝蜂蜜，最能解除疲劳。

3、夜间蜂蜜水安眠

晚上喝蜂蜜水，既可以帮助消化，又能够有助睡眠。每天睡觉之前可以舀一勺蜂蜜，用温开水调服。但有起夜习惯的人晚上最好不要喝蜂蜜，因为其含糖量较高，容易引起多尿。

护发小强手

1、蜂蜜护发素

用蜂蜜护发，其效果堪比护发素，而且天然无刺激，更适合老人、小孩及皮肤脆弱者。在日常护理所用的护发素中加入一些蜂蜜即可，或者把蜂蜜和柠檬汁混合，涂在头发上，一段时间后冲洗干净即可。一两个月后，你会发现，你的头发会黑亮有光泽，并且不容易损伤。

2、巧制蛋清蜂蜜发膜

有节俭的家庭妇女经常会用做饭时剩下的鸡蛋清给头发做个“滋养面膜”。可以取用蛋壳中剩下的鸡蛋清，加入几滴橄榄油和蜂蜜，搅匀后涂在头发上，着重涂发梢处，然后用毛巾或浴帽包住头部，20分钟后，用清水冲净即可。每周按照此法做1—2次，几周后即可让头发恢复往日光彩。

小提示：空腹时不要喝蜂蜜

蜂蜜中含大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，影响食欲。并且，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜中的营养物质也不能被有效吸收。因此，不要空腹喝蜂蜜水，最好喝杯温白开水。（家庭医生）