YouMeta - 健康养生 - 夏日起居要三防

防强光、防暑湿、防阴暑

近日，我国多地已经开始遭遇40℃高温。夏日难过，今年天气尤其反常。把高温过得不那么难过，听听中医大夫的建议吧。

夏季湿热氤氲，起居要注意三防：防强光、防暑湿、防阴暑。

防强光。随着大气环境改变，紫外线强度越来越高。近年来，患日光性皮炎的人也在逐渐增多，防晒不仅是爱美女士的专利，也是老人、儿童，及皮肤白皙人士需要关注的问题。

外出时，应该尽量避免阳光直射，即使在雾霾或阴天时外出，也要外涂防晒用品、遮阳。对已出现的晒伤，可以用鲜芦荟去外皮，取汁涂抹患处，10分钟后用清水冲洗干净。

防暑湿。近期天气炎热，很多地方都出现高于40℃的天气，且多降雨。雨水受到高温的蒸腾，氤氲之气弥漫，老人、儿童及高血压、患有心脑血管病的人需要格外注意起居。

尽量避免在中午及下午温度最高时进行户外活动，早晚锻炼避免过于剧烈，宜采取舒缓的运动方式。

防阴暑。由于天气湿热，人容易贪凉饮冷，久受空调或过食生冷，暑热和风寒之气侵袭，容易造成头痛、咽痛、身痛神疲，腹胀腹泻等病症。

不宜久居空调室内，要注意适当通风。尤其在出汗后，毛孔大张之时，更要避免冷气直入腠理。

由于夏季天长，夜晚高温容易造成睡眠较浅，白天困倦神疲，需要利用白天短暂补觉，午睡或下午的睡眠不宜超过20分钟，过久则宜造成气血运行减慢，睡醒后会觉得更疲乏。(北京青年报)