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50歲以上防骨折補鈣和運動要趁早

05/04/2014

| 金秋时光

未來台灣五十歲以上人口，三分之一女性和五分之一男性面臨骨質脆弱發生骨折的威脅，要強壯骨質，補鈣和運動要趁早。

下周就是母親節了，骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍、秘書長趙安祥今天舉辦大型的婦女骨鬆衛教講座，提供一對一的骨鬆醫療照護網諮詢與登錄服務，也宣布全國性的骨鬆醫療照護網已經上路，發展線上登錄系統和數位App登錄系統，建立台灣本土的骨鬆資料庫。

骨質疏鬆症學會引用「二○一三亞太地區調查：骨質疏鬆症的流行病學、費用以及負擔」的報告指出，台灣十九歲以上人口中，六一%的男性和七一%的女性維生素D攝取不足，估計未來五十歲以上的中老年，三分之一女性和五分之一男性有骨鬆骨折的危險。

陳芳萍表示，很多婦女即便懷疑自己有骨鬆風險，仍不願主動進行檢測，往往等到骨折發生才遺憾。

陳芳萍提醒，預防骨質疏鬆症的兩大重點，一個是適量的運動，尤其是強化肌肉的負重運動，一個是均衡的營養，每天來杯低脂高鈣乳品，多吃小魚乾、板豆腐、深綠蔬菜補充鈣質來源。

陳芳萍說，成人每天「鈣質」攝取量是一千毫克，根據衛生福利部調查，台灣人鈣質的攝取量相當少，女性平均每天攝取的鈣質將近五三六毫克，男性六一一毫克，飲食少鈣了。（台湾新生报）